Está relacionada con la psicología social y la teoría de la autodeterminación , que es un marco para el estudio de la motivación y sugiere que las personas logran tener autodeterminación cuando satisfacen sus necesidades de competencia, conexión y autonomía. La investigación sobre la autodeterminación se centra en los motivadores que todos buscamos satisfacer y que se extienden a una variedad de situaciones, como en un entorno profesional.

Las necesidades intrínsecas, como la satisfacción laboral y las relaciones humanas, derivan de la teoría de la autodeterminación y, a menudo, nos impulsan a dar lo mejor de nosotros mismos. La motivación intrínseca también puede mejorar la participación en el equipo, porque implica la búsqueda de actividades que nos aporten alegría interna y nos planteen una meta.

Por otro lado, la motivación extrínseca se refiere al comportamiento impulsado por recompensas o castigos externos en lugar de deseos internos. Esto significa que la motivación externa se puede basar tanto en las recompensas como en el miedo, siempre que haya una fuerza externa que impulse la motivación.

La motivación intrínseca es el medio para encontrar la satisfacción dentro de uno mismo. Los motivadores intrínsecos pueden ser la curiosidad o la aceptación de un desafío nuevo. La motivación extrínseca implica evitar el castigo externo o buscar recompensas.

Los factores externos que motivan a los miembros del equipo pueden incluir recompensas extrínsecas, como los incentivos de ventas o los méritos de desempeño.

La motivación humana es inherentemente diferente de una persona a otra, lo que significa que los tipos de motivación efectiva también variarán de un equipo a otro. Mientras que una persona puede responder mejor a los factores intrínsecos, otra puede responder mejor a los factores extrínsecos.

La clave radica en tener en cuenta las necesidades de tu equipo y lo que es mejor para su bienestar. Ahora que ya sabes qué es la teoría de la motivación intrínseca, vamos a ponerla en práctica. Hemos elaborado una lista de ejemplos de lugares de trabajo motivados por el deseo intrínseco.

Aunque los estilos de liderazgo pueden variar, es importante que todos los gerentes sepan cómo alentar a los miembros del equipo mediante motivadores intrínsecos para crear un ambiente laboral positivo; lo cual implica entender qué tipos de motivadores extrínsecos se pueden incluir también.

Cuando las personas están intrínsecamente motivadas, su comportamiento y sus actividades se centran en la alegría y la curiosidad internas.

Echa un vistazo a estos ejemplos:. Participar en un juego para fortalecer el espíritu de equipo tan solo porque es divertido y lo disfrutas, y no para obtener una recompensa. Aprender una habilidad nueva, como la programación, porque te gusta experimentar cosas nuevas y no porque sea necesario.

Colaborar con un miembro del equipo porque deseas ayudarlo, no porque sea un requisito del trabajo. Ofrecerte como voluntario en un evento laboral porque te sientes realizado en vez de hacerlo para alcanzar un objetivo.

Como puedes ver en cada uno de estos ejemplos, la motivación para hacer algo surge del deseo interno de la persona. Aunque depende de la situación y del punto de vista, el beneficio de hacer algo porque lo deseas hacer en vez de sentir que lo tienes que hacer probablemente propicie un trabajo de mayor calidad y felicidad a largo plazo.

Como gerente, es importante que tú y otros líderes de equipo consideren los factores que promueven la motivación intrínseca.

Al hacerlo, podrás ver el impacto que este tipo de motivación puede tener en los miembros de tu equipo y dentro de tu organización.

Sin motivación interna, tu equipo puede sentirse insatisfecho y disconforme, lo que podría provocar agotamiento. Afortunadamente, hay maneras concretas de motivar mejor a tu equipo, de forma intrínseca. Es posible que estos casos de éxito sean consecuencia de una mezcla de todos estos factores, pero hay un ingrediente sin el cual, muy probablemente, ninguna de esas personas habría conseguido su objetivo: la motivación.

Existen dos tipos de motivación: la intrínseca y la extrínseca. En este artículo descubrirás qué son, qué diferencias hay entre ambas y por qué serán fundamentales para ayudarte a cumplir tus sueños.

En otras palabras, se dice que cuando alguien está motivado, sus acciones y energías están dirigidas a alcanzar una meta concreta. Actualmente, la motivación suele identificarse como la clave del éxito precisamente porque es la impulsora del resto de habilidades que conducen a un objetivo y que son la voluntad, la perseverancia, el optimismo y la actitud positiva , entre muchas otras.

Es necesario señalar que la motivación puede venir dada por factores internos o externos. Por este motivo, se diferencia entre la motivación intrínseca y la motivación extrínseca.

Aunque es evidente que tanto la motivación intrínseca como la motivación extrínseca juegan un rol central en cualquier estrategia de éxito, no son ni implican lo mismo.

La diferencia principal entre ambas motivaciones, por tanto, es el origen del estímulo que hace despertar esta conducta. De este modo, si las acciones vienen dadas por un deseo de superación personal , ganas de crecer y aprender o la necesidad de cumplir con una obligación haciendo las cosas bien, se trata de una motivación intrínseca.

Si, en cambio, un comportamiento está alimentado por el deseo de conseguir una promoción en el trabajo , el anhelo de ser reconocido o incluso la contrarreacción ante una posible reprimenda como sucede con los castigos en los niños, por ejemplo se trata de una de motivación extrínseca evidente.

Para lograr cualquiera de tus objetivos, necesitarás encontrar un equilibrio entre la motivación intrínseca y la extrínseca , tanto a nivel individual como a nivel colectivo.

En ese sentido, existen diversos estudios acerca de la importancia de ambas motivaciones en el entorno personal y laboral , pero sin duda una de las hipótesis más célebres sobre la motivación intrínseca es la teoría de la autodeterminación Edward Deci y Richard Ryan, En esta teoría, psicólogos y profesores de la Universidad de Rochester sostienen que la motivación intrínseca aparece en todo ser humano cuando se reúnen diversas necesidades:.

En otras palabras, cuando el propio comportamiento y los cambios de conducta están alimentados por un deseo personal de mejorar y de alcanzar estos sentimientos de satisfacción, sin la intención de recibir una recompensa externa, se puede afirmar que la motivación es intrínseca, y este tipo de motivación suele resultar en la segregación de serotonina.

La motivación intrínseca es una excelente manera de incentivarte a ti mismo y a tu equipo, especialmente a largo plazo. Este tipo de motivación enfatiza la satisfacción personal, la curiosidad y el compromiso.

Cuando estás intrínsecamente motivado, no te impactan tanto las acciones de quienes te rodean, sino que estás concentrado en lograr algo para tu propio beneficio. Dicho esto, es importante resaltar que la motivación extrínseca también tiene sus ventajas.

Saber cuándo ofrecer motivación extrínseca y recompensas es muy importante, especialmente si eres un gerente nuevo. Por ejemplo, es importante poder ayudar a los miembros de tu equipo a desarrollar su propia motivación intrínseca para que puedan lograr sus objetivos profesionales.

Sin embargo, las recompensas extrínsecas como el reconocimiento grupal o el agradecimiento público puede ayudar a que los miembros del equipo sientan que avanzan en la dirección correcta, principalmente cuando compartes estos motivadores extrínsecos al inicio de un proyecto.

Independientemente de que seas un colaborador individual o un gerente, prueba estos 10 consejos para aumentar tu motivación personal. Lo mejor que puedes hacer para estar motivado en el trabajo es comprender por qué tu trabajo es importante.

Para esto, necesitas tener una conexión más clara entre tu trabajo diario y los objetivos generales de tu equipo y de la empresa. Cuando logres comprender cómo tu trabajo diario contribuye a iniciativas más amplias, te resultará más fácil encontrar la motivación que necesitas para realizar un gran trabajo.

Muchas veces esto resulta más fácil para algunos equipos que para otros. Por ejemplo, los miembros de un equipo de Ventas tienen un vínculo directo entre su trabajo y los objetivos de rentabilidad generales de la empresa. Sin embargo, esta conexión suele ser más difícil para otros equipos, y es ahí donde entran en juego las herramientas de seguimiento de objetivos.

Supongamos que trabajas en la mesa de ayuda de una gran empresa. Tu responsabilidad principal todos los días es responder a los tickets y ayudar a los clientes con sus problemas. A primera vista, esta función no parece estar relacionada con los objetivos generales de tu empresa.

Sin embargo, juega un papel clave ya que tu celeridad para responder a las necesidades del cliente contribuyen directamente a su satisfacción.

Este es un indicador al que todo el equipo comercial da seguimiento a través del envío de una encuesta de satisfacción a los cliente NPS. Una herramienta de seguimiento de objetivos te permite establecer la conexión entre tu trabajo diario y los objetivos generales de la empresa, tal como mencionamos anteriormente.

Establecer objetivos es importante, pero no basta con definir solamente uno. Para mantenerte motivado, asegúrate de establecer varios objetivos diferentes para los distintos aspectos de la vida. Además, es importante que estos objetivos se extiendan en diferentes períodos de tiempo.

Por ejemplo, puedes establecer un objetivo a largo plazo que sea obtener cien mil seguidores en las redes sociales durante los próximos tres años. Pero para alcanzar este objetivo, también debes definir objetivos a corto plazo que actúen como pequeños logros. A continuación te brindamos un ejemplo:.

Objetivo grande: Llegar a seguidores en las redes sociales Instagram y Twitter durante los próximos tres años. Probar seis tipos de publicaciones diferentes durante dos meses para identificar cuál obtuvo mayor participación.

Asociarnos con 10 personas influyentes para que trabajen en nuestro espacio durante los próximos 12 meses. Independientemente del tipo de objetivo que establezcas, asegúrate de que sean objetivos SMART , es decir, específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración limitada.

Para los objetivos de negocios, también puedes usar una metodología de objetivos, como KPI u OKR para medir cómo progresas hacia el resultado final.

Las actividades como buscar documentos, perseguir aprobaciones, asistir a reuniones de actualización de estado o cambiar entre diferentes aplicaciones forman parte de lo que denominamos pormenores del trabajo. Los pormenores del trabajo son uno de los bloqueadores principales de la motivación.

Muchas de estas tareas manuales y repetitivas parecen ser innecesarias, y realmente lo son. No es necesario que sea así. Al reducir los pormenores del trabajo, puedes dedicar más tiempo al trabajo calificado, estratégico y de alto impacto.

Esto no significa que tengas que trabajar más, solo significa que tienes más horas al día para dedicar al trabajo que es realmente importante para ti y para tu equipo. La mejor manera de reducir los pormenores del trabajo es centralizando la información en una sola aplicación.

En lugar de alternar entre 10 aplicaciones diferentes hasta 25 veces al día, puedes centralizar la información para que sea más fácil obtenerla de forma clara y ver a simple vista quién está haciendo qué y para cuándo. Es difícil estar motivado si no sabes exactamente qué es lo que tienes que hacer.

Para prepararte para el éxito, necesitas tener una comprensión clara de lo que debes hacer cada día. Y a veces no es suficiente con llevar un registro de estas tareas en tu cabeza. La mejor solución para ordenar tu vida es mantener todas tus tareas pendientes en una herramienta con listas de tareas pendientes.

Este método consiste en almacenar toda la información relacionada con el trabajo en una herramienta externa para dedicar menos esfuerzo intelectual a pensar en lo que tienes que hacer y más tiempo a realizar el trabajo.

Lamentablemente, las personas no podemos realizar varias tareas a la vez. Cuando pensamos que estamos haciendo varias tareas a la vez, en realidad, estamos cambiando entre dos tareas muy rápido.

Y el esfuerzo que dedicamos a esos cambios constantes tienen un costo: aumento del agotamiento, disminución de la productividad y trabajo perdido. Muchos de nosotros realizamos varias tareas a la vez cuando nos sentimos desmotivados, ya que de esa manera sentimos que estamos logrando muchas cosas, aun cuando el trabajo no es tan significativo.

En lugar de eso, prueba centrarte en una sola actividad a la vez. De esa manera, alinearás tu atención con tu intención y podrás aprovechar esa motivación para realizar un trabajo de alto impacto. Todos hemos postergado actividades alguna vez, pero la procrastinación no es un signo de pereza.

Al igual que la motivación, la procrastinación se debe a la falta de claridad en el trabajo. Existen algunas formas de combatir la procrastinación y potenciar la motivación:. Divide el trabajo en tareas más pequeñas. La procrastinación es una forma de incompatibilidad temporal, donde las tareas pequeñas parecen ser más gratificantes que los objetivos a largo plazo.

Una excelente técnica para combatir la procrastinación es dividir el trabajo en partes más pequeñas para poder completarlas rápidamente.

Al brindar oportunidades y desafíos a los demás, podrás animarlos a pensar de forma intrínseca y a influir positivamente en los que los rodean. Estas son algunas formas de hacerlo: proporcionar a los miembros del equipo desafíos para la resolución de problemas, oportunidades para desarrollar sus habilidades y compartir el reconocimiento por su trabajo con el resto de la organización.

Al empoderar a los miembros de tu equipo con nuevas oportunidades para resolver problemas podrás motivarlos internamente a mejorar y aprender habilidades nuevas.

Puedes asignarle a un miembro del equipo hacerse cargo de un cambio en un proyecto o de incorporar a un miembro nuevo al equipo. Puedes empoderar a tu equipo a que resuelva problemas de las siguientes maneras:. Ofrece autonomía a los miembros del equipo : Está bien orientar a tu equipo sobre cómo resolver los problemas, pero es mejor brindar autonomía para que resuelvan los problemas de forma independiente en lugar de darles la respuesta.

Incentiva con juegos y citas motivacionales para fortalecer el espíritu de equipo : La colaboración en equipo puede elevar la moral y empoderar a las personas para que trabajen juntas en problemas difíciles. Estas tareas sencillas pueden unir a los miembros de tu equipo como una comunidad y fomentar no solo la capacidad de resolver problemas, sino también la capacidad de colaboración para su propio beneficio.

Reconocer el trabajo de tu equipo es una táctica de motivación extrínseca positiva que puede marcar la diferencia en la moral de tu equipo.

Permite que las personas se sientan importantes y las motiva a seguir alcanzando nuevos niveles de habilidad. El trabajo que merece ser reconocido puede ser tan pequeño como realizar una tarea de comunicación interna o tan grande como la implementación de un proceso nuevo.

Es importante reconocer el trabajo con frecuencia, independientemente del tamaño del proyecto o del impacto percibido. Puedes celebrar el trabajo de tu equipo de las siguientes maneras:. Celebra el buen trabajo con toda la organización : Publica en un espacio de colaboración compartido como Slack, anúncialo durante las reuniones con todos los empleados o incluso envía una actualización a toda la organización.

Reconoce el trabajo con la mayor frecuencia posible : No hay una regla estricta ni inamovible en lo que respecta a la frecuencia, pero reconocer el trabajo, al menos de forma trimestral, es un buen comienzo.

Aunque reconocer el trabajo en un entorno individual puede seguir siendo motivador, también es una buena idea hacerle saber al equipo o a la organización en su conjunto el gran trabajo realizado. Plantea desafíos a tu equipo para inspirarlos a desarrollar habilidades nuevas.

Esto es importante cuando se analiza el crecimiento profesional de una persona a largo plazo. Guía a los miembros del equipo hacia las soluciones : Brindar soluciones es diferente de brindar respuestas, ya que les da a los miembros del equipo la autonomía para utilizar las soluciones con el fin de encontrar las respuestas por sí mismos.

Delega trabajo : Ofrecer oportunidades de trabajo impulsa a los miembros del equipo a descubrir habilidades nuevas y asumir desafíos nuevos también. Desafiar a tu equipo con estas soluciones puede fomentar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas y aumentar la autoestima de las personas en el entorno laboral.

Cuando se trata de diferentes tipos de motivación, piensa de forma intrínseca y alienta a tu equipo a hacer lo mismo. Con la motivación adecuada, puedes empoderar a los miembros de tu equipo, aumentar la eficiencia y elevar la moral.

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facebook x-twitter linkedin. Resumen La motivación intrínseca se refiere al comportamiento impulsado por recompensas internas. De este modo, si las acciones vienen dadas por un deseo de superación personal , ganas de crecer y aprender o la necesidad de cumplir con una obligación haciendo las cosas bien, se trata de una motivación intrínseca.

Si, en cambio, un comportamiento está alimentado por el deseo de conseguir una promoción en el trabajo , el anhelo de ser reconocido o incluso la contrarreacción ante una posible reprimenda como sucede con los castigos en los niños, por ejemplo se trata de una de motivación extrínseca evidente.

Para lograr cualquiera de tus objetivos, necesitarás encontrar un equilibrio entre la motivación intrínseca y la extrínseca , tanto a nivel individual como a nivel colectivo. En ese sentido, existen diversos estudios acerca de la importancia de ambas motivaciones en el entorno personal y laboral , pero sin duda una de las hipótesis más célebres sobre la motivación intrínseca es la teoría de la autodeterminación Edward Deci y Richard Ryan, En esta teoría, psicólogos y profesores de la Universidad de Rochester sostienen que la motivación intrínseca aparece en todo ser humano cuando se reúnen diversas necesidades:.

En otras palabras, cuando el propio comportamiento y los cambios de conducta están alimentados por un deseo personal de mejorar y de alcanzar estos sentimientos de satisfacción, sin la intención de recibir una recompensa externa, se puede afirmar que la motivación es intrínseca, y este tipo de motivación suele resultar en la segregación de serotonina.

A su vez, tener altos niveles de serotonina en el organismo comporta una sensación de felicidad, serenidad y optimismo, además de aliviar la ansiedad y mejorar los procesos cognitivos. En resumen, la motivación intrínseca y un buen estado de ánimo van de la mano , multiplicando así las probabilidades de que puedas alcanzar tus metas.

Como es natural, la motivación intrínseca y la motivación extrínseca no son del todo independientes. Según un estudio , las recompensas externas afectan a la motivación intrínseca de diferentes formas:.

Un buen ejemplo de retroalimentación entre la motivación intrínseca y la extrínseca se da en el ámbito de la formación.

Además, esta motivación que, en muchas ocasiones, nace de un deseo personal de mejora, también puede suponerte la oferta de una buena oportunidad laboral , de un aumento salarial, etc. Si entre tus motivaciones intrínsecas se encuentra el interés por seguir creciendo a nivel personal y laboral, Banco Santander, para ayudar al progreso de las personas, superar los desafíos que presenta la cuarta revolución industrial y crecer de manera inclusiva y sostenible, apuesta por tres conceptos clave para impulsar la empleabilidad: el aprendizaje continuo, el reciclaje profesional y la capacitación adicional.

Con este fin, cuenta con el portal de Santander Open Academy , un programa global, único y pionero. Descubre Santander Open Academy , el espacio formativo que necesitas para seguir creciendo. En este sentido, has de organizar tus hábitos para favorecer la posibilidad de llevarla a cabo. Por ejemplo: me he propuesto dejar de tomar helado.

Será más fácil si no tengo helado en casa. Si aceptamos que habrá momentos duros, en los que tengamos que hacer un esfuerzo extra, será más fácil que en esos momentos recordemos que ya contábamos con ello y que sigamos adelante.

Por ejemplo: cuando preparándome para una oposición esté ante un tema especialmente difícil, recordaré que cuando tomé la decisión de opositar ya contaba con ello, me ayudará a persistir en el empeño. Si no tienes claro los motivos por los que te estas esforzando, es fácil que en los momento difíciles puedas abandonar.

Por ejemplo: estoy corriendo un maratón, llevo 30 kilómetros, me duelen las piernas y mi único pensamiento es parar y dejar de sufrir. Si en ese momento no recuerdo porqué lo estoy haciendo, simplemente me detendré y dejaré escapar mi deseo. En esos casos puede ser necesario, además de todas las estrategias descritas, la intervención farmacológica.

Si deseas aumentar la autoestima y mejorar tu motivación personal podemos ayudarte. Muchos problemas de motivación tienen su origen en trastornos de personalidad que se pueden tratar y mejorar la predisposición a asumir nuevos retos.

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Tabla de contenidos 1 1. Define el objetivo 2 2. El objetivo debe ser realista 3 3. Visualización positiva 4 4.

Divide el objetivo en etapas y prémiate por cada logro 5 5. No abandones ante el fracaso 6 6.