Un recurso muy útil en la toma de decisiones importantes. Genera la autocrítica. Busca alternativas, formas diferentes de actuación.

Para eso, analiza de forma crítica si lo que estabas haciendo estaba funcionando. Si funciona, repítelo.

Sino cámbialo. Mente en blanco. Prácticas como la respiración diafragmática, la natación o meditar nos ayudan a calmar la velocidad de los pensamientos. Frenarlos hace que se dirijan mejor y se construyan nuevas herramientas de inteligencia emocional.

Además, el deporte tiene la capacidad de quemar el estrés de forma natural por la liberación de endorfinas. Promueve el humor. El humor es una de las 24 fortalezas personales en las que se basa la Psicología Positiva.

Esta habilidad nos permite ampliar perspectiva, relativizar y desdramatizar las situaciones negativas. Libera tus emociones. Escribir sobre ellas o hablar con un amigo pone orden al flujo de pensamientos.

Esta técnica es útil para esquematizar lo que sentimos fuera de nuestra cabeza. Desde esa perspectiva somos capaces de fomentar la autocrítica y enfrentar mejor el estrés.

Si queremos minimizar los pensamientos negativos primero debemos aceptarlos para así dejar que tengan su espacio y puedan fluir hasta desaparecer.

La inteligencia emocional es útil en sociedad y determina el éxito que tendremos en las metas que nos propongamos. Pero decir siempre que sí puede envenenar tus relaciones. Y peor aún, puede causarte un conflicto interno porque tus necesidades y las de tu familia siempre están en segundo plano.

Ahora piensa en el otro estilo. Si tienes un estilo agresivo, te pueden ver como una persona intimidante que ignora las necesidades, los sentimientos y la opinión de los demás.

Puedes parecer engreído o superior. Las personas muy agresivas abochornan, amedrentan y atemorizan a los demás, e incluso pueden intimidar físicamente.

Quizá pienses que el ser agresivo te permite obtener lo que deseas. Sin embargo, esto tiene su costo. La agresión menoscaba la confianza y el respeto mutuo. Los demás pueden resentirse y tratar de evitarte o ponerse en tu contra.

Ahora piensa en el comportamiento pasivo-agresivo. Si te comunicas de manera pasivo-agresiva, podrías decir que sí cuando quieras decir que no. Podrías ser sarcástico o quejarte de los demás a sus espaldas.

En lugar de confrontar un tema directamente, podrías mostrar tu ira y tus sentimientos a través de tus acciones o una actitud negativa. Puede que hayas desarrollado un estilo pasivo-agresivo porque te sientes incómodo siendo directo con tus necesidades y sentimientos. Con el tiempo, el comportamiento pasivo-agresivo daña las relaciones y menoscaba el respeto mutuo.

Esto hará que te sea difícil lograr tus objetivos y satisfacer tus necesidades. Ser asertivo se considera generalmente un estilo de comunicación más saludable. La asertividad ofrece muchos beneficios. Ayuda a evitar que la gente se aproveche de ti.

También puede ayudarte a que no seas intimidante frente a los demás. Aprender a ser más asertivo también puede ayudarte a expresar eficazmente tus sentimientos cuando te comunicas con los demás sobre problemas.

La gente desarrolla diferentes estilos de comunicación basados en sus experiencias de vida. Tu estilo puede estar tan arraigado que ni siquiera eres consciente de cuál es. La gente tiende a mantener el mismo estilo de comunicación a lo largo del tiempo.

Pero si quieres cambiar tu estilo de comunicación, puedes aprender a comunicarte de forma más saludable y eficaz. Recuerda, la asertividad se aprende con tiempo y práctica. Si no te expresas desde hace muchos años, la asertividad probablemente no suceda de la noche a la mañana.

O bien, si la ira te vuelve muy agresivo, puede que necesites aprender algunas técnicas de control de la ira. Si a pesar de esforzarte al máximo no estás logrando ser más asertivo, considera un entrenamiento formal de asertividad. Además, si ciertos problemas como la ira, el estrés, la ansiedad o el miedo se interponen en tu camino, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental.

La recompensa valdrá la pena. Al ser más asertivo, podrás comenzar a expresar tus verdaderos sentimientos y necesidades con mayor facilidad.

Incluso es posible que obtengas más resultados de los que esperas. Hay un problema con la información enviada en la solicitud.

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Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Hay que aprender a leer las señales. Por el contrario, quienes han aprendido a cómo controlar las emociones , saben que si bien es imposible dejar de sentir, sí que pueden tomar acciones inmediatas para no ser víctimas de su impulsividad.

Veamos cuáles son los signos más claros. Este pequeño listado que he armado para vosotros, contiene algunos de los signos que más comúnmente presentan aquellas personas en las que el control emocional brilla por su ausencia.

Espero que os sea de gran ayuda y reflexión, para que podáis pedir una mano amiga:. Estos son otros de los síntomas que suelen asociarse al respecto.

Si padeces algunos de ellos, quiero que sepas que no es el fin del mundo, busca ayuda profesional. Más adelante te estaré hablando sobre algunos ejemplos de técnicas para el control de emociones que pueden servirte:.

Antes de revisar los ejemplos de técnicas para el control de emociones , quisiera hablaros brevemente sobre los cinco elementos que permitan que podamos estar en buen manejo de nuestras reacciones, cuando los eventos que vivimos nos demandan una actitud reaccionaria:.

Os he hablado que uno de los signos inequívocos de quienes no poseen un buen control de emociones es la ira desbordada que suelen mostrar, incluso en situaciones que no son para tanto.

Por el contrario, alguien centrado sabrá que no puede dejarse llevar por los impulsos violentos, aunque esté molesto.

Una de las razones por las cuales es necesario que padres o representantes reconozcan la importancia del control de emociones en los niños , tiene que ver con enseñarles en sus primeros años de vida a lidiar con las frustraciones, porque no se puede tener siempre lo que uno quiere, y eso hay que aceptarlo.

Por supuesto, el control emocional pasa por una mayor comprensión individual de lo que sentimos. La empatía nos lleva a conectar con otras personas, porque podemos hacer el ejercicio de ponernos en su lugar, y por tanto; no vale la pena dejarse llevar por la ira.

Las personas que han desarrollado el control emocional adecuado saben muy bien cuando una situación se les puede salir de las manos, y que pueden poner un freno.

Reconocen cuando algo puede hacerles daño, cuando puede interrumpir su día a día, así que no se dejan llevar fácilmente. El control emocional nos permite reaccionar de manera templada ante situaciones en las que un comportamiento visceral puede hacer que todo se salga de control, lo que puede conllevar a una verdadera situación de riesgo, tanto para nosotros como para quienes nos rodean.

El control emocional es el resultado de la comprensión que una persona hace de sus emociones, pues estas son reacciones fisiológicas ante los estímulos externos que recibimos constantemente.

Dejarnos influir impulsivamente y sin medir nuestra conducta, puede conducirnos a una situación conflictiva. Quiero mostraros brevemente algunas técnicas muy útiles sobre cómo gestionar emociones , las cuales pueden ser un buen inicio para ayudarte, bien sea que padezcas de impulsividad o no.

Ten presente que si tu problema te desborda, los profesionales de la salud mental estamos aquí para ti:. Es una de las alternativas más comunes para el control emocional.

Quiero que tomes aire profundamente por la nariz, y lo exhales lentamente por la boca. Repite el ejercicio cuantas veces puedas, hasta que te sientas mejor. Otra manera eficaz de gestionar emociones adecuadamente es mediante la práctica de técnicas cognitivas de entrenamiento asertivo que realizamos los psicólogos, las cuales consisten en identificar situaciones en las que deseamos ser más asertivos, describir el problema y plantear un comportamiento.

Otra manera prudente de gestionar emociones es utilizando vuestra imaginación: haz de cuenta que estás en ese escenario que te genera tanto conflicto, imagínate como alguien con la suficiente confianza y entereza para actuar de manera comedida.

Hazlo con regularidad. Nos dejamos llevar por las emociones cuando creemos que solo nuestro parecer es válido, ¿pero por qué mejor no hacemos el ejercicio de replantearnos el problema desde la otra persona? Tomar este tipo de actitudes nos hará ser más empáticos y comprensivos ante ciertas situaciones.

La escritura es una de las vías más eficaces para descargar lo que sentimos. Deja que el papel sea tu paño de lágrimas. A veces redactar nuestras ideas y emociones nos hace mirar las cosas desde otro punto de vista, y por tanto; aliviar nuestros pesares.

Un buen amigo es un gran tesoro. A veces nos dejamos llevar cuando los problemas no son tan grandes como creemos, así que la visión de otra persona que nos escuche, nos permitirá mirar las cosas desde otra perspectiva o simplemente, aliviar la tensión del momento.

Por supuesto, no podía dejar de recomendarte ayuda especializada.

La asertividad no es una conducta innata que heredemos genéticamente. La asertividad forma parte de nuestro aprendizaje social , aprendemos a ser asertivos, pasivo o agresivos dependiendo de nuestros modelos de conducta y de los reforzados que hayamos sido mostrando uno u otro tipo de comunicación.

En nuestra infancia aprendemos conducta sociales a través de los comportamientos que observamos en los modelos que tenemos disponibles padres, hermanos, profesores, amigos e imitamos sus conductas. Dependiendo de que tipo de comunicación exhiban los modelos de conducta asumiremos como propios las conductas de éstos.

Otro de los factores involucrados en el desarrollo de nuestro estilo de comunicación son los refuerzos positivos premios o los refuerzos negativos castigos que hayamos recibido al emitir conductas sociales.

Si somos reforzados con atención, halagos o aprobación tras emitir conductas pasivas o agresivas tenderemos a aumentar y generalizar la conducta premiada. Si por el contrario somos castigados por emitir conductas asertivas, ya sea con reproches, recriminaciones o desprecios tenderemos a eliminar este tipo de comportamientos de nuestro repertorio de conducta social.

El déficit de asertividad puede tener múltiples causas y es importante tenerlas en cuenta para poder trabajar en ellas y mejorar la habilidad asertiva. Algunas de las causas más comunes son:. Como vemos, el déficit de asertividad puede tener diferentes causas y suele ser el resultado de experiencias pasadas y patrones de pensamiento y comportamiento que se han desarrollado a lo largo del tiempo.

Por ejemplo, puede ser el resultado de haber crecido en un ambiente en el que la expresión de los sentimientos y opiniones era desalentada o incluso castigada, lo que lleva a la persona a evitar situaciones en las que debe ser asertiva. También puede ser resultado de la baja autoestima, la falta de confianza en sí mismo y en los demás, el miedo al rechazo o al fracaso, o la necesidad de complacer a los demás a cualquier costo.

Es importante recordar que cada persona es única y puede tener una combinación diferente de factores que influyan en su falta de asertividad. Por esta razón, es fundamental identificar las causas específicas del déficit de asertividad de cada individuo para poder trabajar en ellas de manera efectiva.

La consecuencia fundamental de la falta de asertividad queda patente en el plano social, en el cual las personas no asertivas sienten que no es una fuente de satisfacción sino de conflicto personal y frustración.

La falta de asertividad genera estados de ánimo negativos puesto que las personas sienten que no son dueñas de si mismas, o bien porque no se respetan en lo que quieren o sienten o bien porque todo desacuerdo con los demás les lleva a estados de ira.

Esto al final puede ser traducido como una falta de control emocional que les puede llevar en última instancia al aislamiento para no tener que exponerse a estas situaciones que son generadoras de estrés y ansiedad.

Sin embargo estas no son las únicas consecuencias de la falta de asertividad, a las anteriormente expuestas podemos añadir las siguientes:. Cuando no somos capaces de expresar nuestras opiniones y deseos de manera clara y directa, podemos sentirnos menos valiosos e inseguros en nuestras capacidades.

Esto puede afectar nuestra autoestima y limitar nuestras oportunidades de crecimiento personal y profesional. La falta de asertividad puede generar conflictos, malentendidos y resentimientos en nuestras relaciones personales y laborales.

Al no expresar nuestras necesidades y deseos de manera adecuada, podemos acumular frustraciones y generar tensiones con los demás. La incapacidad de comunicarnos de manera asertiva puede provocar situaciones de estrés y ansiedad.

Esto se debe a que reprimimos nuestras emociones y necesidades, lo que nos impide encontrar soluciones adecuadas a los problemas que enfrentamos. Al no ser asertivos, nos volvemos más vulnerables a la manipulación y el abuso por parte de otras personas.

Esto puede llevar a situaciones en las que nos sentimos atrapados y sin capacidad para defender nuestros derechos y límites. La falta de asertividad puede generar un sentimiento de insatisfacción en nuestra vida diaria.

Cuando no nos comunicamos de manera efectiva, nos resulta difícil alcanzar nuestros objetivos y satisfacer nuestras necesidades, lo que puede llevar a una sensación de frustración constante. Si evitamos expresar nuestras opiniones y sentimientos por temor a generar conflictos o ser rechazados, podemos terminar aislándonos de los demás.

Esto puede afectar nuestra vida social y disminuir nuestra calidad de vida. La asertividad es una habilidad clave en el entorno laboral, ya que nos permite establecer límites, negociar y resolver conflictos de manera efectiva. La falta de asertividad puede limitar nuestras oportunidades de crecimiento y éxito en el trabajo.

En resumen, la falta de asertividad puede tener consecuencias negativas en diversas áreas de nuestra vida, desde nuestra autoestima hasta nuestras relaciones personales y laborales. En Psicoglobal, trabajamos la asertividad en diferentes planos y con diferentes técnicas para ayudarte a expresarte de forma eficaz, ser una persona más asertiva y mejorar la calidad de tus relaciones.

Manejar y transformar los pensamientos que te impiden mostrar autoafirmación, para desarrollar tu capacidad asertiva. Aprender técnicas de conducta asertiva que te permitirán expresar deseos, opiniones, ideas y sentimientos de manera asertiva y desde la autoconfianza.

Desarrollar habilidades como lenguaje no verbal, escucha activa, expresión emocional adecuada, habilidad de negociación y gestión del conflicto. Desarrolla tu asertividad y mejora tu comunicación con los demás mediante terapia online. Realiza este test de asertividad con 15 preguntas para que puedas evaluar tus habilidades de comunicación y descubrir si necesitas mejorar tu asertividad:.

Iniciar Sesión. Terapia online Tratamientos. Ver todos. Equipo de psicólogos Orientación Cognitivo Conductual Apariciones en los medios Opiniones de nuestros pacientes Preguntas Frecuentes.

Facebook de PsicoGlobal PsicoGlobal en Twitter Canal de Youtube de PsicoGlobal Linkedin de PsicoGlobal. Terapia online. Definición de asertividad. La autoafirmación Se refiere a la capacidad de una persona para afirmar y defender sus derechos, necesidades, opiniones y valores de manera clara y directa, sin violar los derechos de los demás.

La expresión de sentimientos negativos La expresión de sentimientos negativos es otra área importante de la asertividad. La expresión de sentimientos positivos Se refiere a la capacidad de una persona para expresar de manera adecuada y respetuosa sus emociones positivas, como la alegría, el agradecimiento, la admiración o el aprecio, hacia otras personas.

Estilo de comunicación pasivo. Estilo de comunicación pasivo-agresivo. Estilo de comunicación agresivo. Estilo de comunicación asertivo. Estilo de comunicación pasivo El estilo de comunicación pasivo se caracteriza por la tendencia a evitar el conflicto y poner las necesidades de los demás por encima de las propias.

Las características de este estilo de expresión son las siguientes: Conducta verbal y no verbal Volumen de voz suave y bajo, evitando confrontaciones y discusiones Bloqueos en el habla y vacilaciones, silencios y muletillas.

Evitación de la mirada y del contacto ocular, cara tensa, gestos desvalidos, postura hundida. Nerviosismo, tensión y ansiedad cuando se enfrentan a situaciones de confrontación o críticas.

Utilizan palabras como "quizás", "tal vez" o "no estoy seguro" en lugar de tomar decisiones o expresar sus opiniones de manera firme. Emociones Impotencia, por no poder expresar sus necesidades y sentimientos de manera efectiva. Sentimientos de culpabilidad, si eventualmente expresan sus emociones.

Baja autoestima, por restarle valor a sus opiniones y necesidades. Frustración, ya que sienten que sus opiniones y necesidades no son importantes. Ansiedad, al enfrentarse a situaciones en las que deben ser asertivos o tomar decisiones importantes.

Adaptan sus comportamientos a las demandas de los demás o a lo que creen que se espera de ellas. En ocasiones pueden tener explosiones emocionales que escapan a su control. Estilo de comunicación pasivo-agresivo El estilo de comunicación pasivo-agresivo es un patrón de comunicación en el que la persona utiliza un comportamiento indirecto y poco claro para expresar su desacuerdo o resentimiento, a menudo ocultando su verdadera opinión o sentimiento.

Conducta verbal y no verbal Tono aparentemente tranquilo y amable, pero utilizando un lenguaje indirecto y ambiguo que dificulta la comprensión real del mensaje. Utilización de frases como "No me importa", "Haz lo que quieras", o "Como quieras" para expresar su desacuerdo o resentimiento.

Utilización del silencio, la evasión o la manipulación emocional para expresar su descontento. Evitación el contacto visual, suspirar con frecuencia Emisión de comentarios sarcásticos o irónicos que pueden ser malinterpretados o que confunden a los demás.

Emociones Frustración e impotencia debido a una falta de habilidades de comunicación adecuadas. Dificultades para expresar sus sentimientos de manera clara y directa.

Miedo a enfrentar conflictos abiertamente, lo que a su vez puede provocar resentimiento y enojo. Estilo de comunicación agresivo El estilo de comunicación agresivo se caracteriza por la tendencia a imponer las necesidades, sentimientos y opiniones de uno mismo sobre los demás, sin respetar los derechos y necesidades de los demás.

A nivel de conducta verbal, las personas con un estilo de comunicación agresivo utilizan: Conducta verbal y no verbal Tono fuerte e intimidante al hablar, imponiendo su punto de vista de manera agresiva.

Utilización palabras como "tú deberías", "tú tienes que" o "tú no puedes" para intentar controlar las decisiones y acciones de los demás. Insultos, amenazas o humillaciones para intentar obtener lo que quieren.

Postura tensa y amenazadora, invadiendo el espacio personal de los demás y adoptando una actitud desafiante. Gestos bruscos y exagerados para expresar su frustración y enojo.

Emociones: Baja autoestima y una actitud negativa hacia sí mismos y hacia los demás Frustración e impotencia ante situaciones que no pueden controlar, Agresividad para intentar imponer su punto de vista y recuperar el control.

Pueden mostrar también agresividad física, no solo verbal. Estilo de comunicación asertivo El estilo de comunicación asertivo se caracteriza por la habilidad para expresar de manera clara y directa las necesidades, sentimientos y opiniones de uno mismo, sin ser agresivo o manipulador.

Conducta verbal y no verbal: Nivel de voz conversacional, utilizando un tono firme y seguro al hablar, Contacto ocular directo, habla fluida, gestos firmes, postura erecta.

Expresión en primera persona, Utilizan palabras como "yo siento", "yo necesito" o "yo prefiero" para comunicar sus necesidades y sentimientos de manera efectiva. Verbalizaciones positivas, capacidad para pedir aclaraciones. Postura corporal relajada. Gestos y lenguaje corporal para apoyar su comunicación y enfatizar sus puntos de vista.

Emociones: Tranquilidad Autoestima saludable Actitud positiva y respeto a uno mismo, autoaceptación, sensación de control emocional, lo que permite manejar conflictos de manera efectiva.

Da igual validez a sus sentimientos, necesidades y opiniones que a las de los demás. Expresa adecuadamente sus opiniones, deseos y sentimientos sin herir a los demás. Hacer el test de asertividad Empezar terapia. Importancia de la asertividad en las relaciones sociales.

Escucha activa, empatía y asertividad. Causas del déficit de asertividad. Consecuencias de la falta de asertividad. Baja autoestima y autoconfianza. Problemas en las relaciones interpersonales. Estrés y ansiedad. Victimización y manipulación.

Insatisfacción y frustración. Aislamiento social. Menor éxito laboral. Terapia para la asertividad. Empezar terapia. Realiza este test de asertividad con 15 preguntas para que puedas evaluar tus habilidades de comunicación y descubrir si necesitas mejorar tu asertividad: 1.

Cuando alguien te pide un favor que no quieres hacer, ¿cómo sueles responder? Acepto hacerlo aunque no me apetezca.

Si alguien te critica injustamente delante de otros, ¿cómo reaccionas? Me enfado mucho pero no digo nada. Le digo que no me gusta que me trate así y defiendo mi postura. Casi nunca. Si alguien te interrumpe mientras hablas, ¿cómo reaccionas? La asertividad es una característica de nuestra forma de ser que nos permite expresar nuestras emociones libremente y sin alterarnos y defender nuestros derechos, gustos e intereses, de manera directa, sencilla, adecuada, sin agredir a otros y sin consentir que nos agredan.

Ser una persona asertiva significa que tienes una relación sana contigo mismo autoestima y con las personas que te rodean, es decir, una persona asertiva tiene un equilibrio natural que le permite socializarse de forma fluida y sana , sin inclinarse ni a la pasividad ni a la agresividad, pensando, actuando y comunicándose de forma adecuada y adaptativa.

Las personas más asertivas se sienten más seguras de sí mismas, por eso la autoestima sana representa un papel importante para tener conductas adecuadas en la comunicación interpersonal; sin emitir juicio de valor, ni mostrar pasividad ni agresividad hacia la otra persona.

Todas las personas, no importa sus rasgos de personalidad, pueden utilizar la Asertividad para mejorar sus relaciones con las personas que les rodean y ellos mismos, porque la Asertividad es una habilidad que se puede aprender y modificar.

La comunicación asertiva se sitúa en un punto intermedio de otras 3 formas de comunicación :. Uno de los primeros intentos de los clínicos conductuales, para mejorar las aptitudes sociales de los pacientes, está enfocado sobre un extenso grupo de procedimientos y habilidades llamados, en general, entrenamiento asertivo.

El entrenamiento asertivo era un método para ayudar a las personas a superar la ansiedad despertada por los encuentros interpersonales. La explicación del entrenamiento asertivo se presentaba de la siguiente manera: Cuando la ansiedad inhibe las conductas requeridas en las relaciones interpersonales, la persona queda, casi inevitablemente, en desventaja cuando se encuentra cara a cara con otras personas… Su impulso inexpresado continúa repercutiendo dentro de él y eso le puede provocar síntomas somáticos, incluso cambios patológicos y una extensa variedad de problemas clínicos, como ansiedad social.

Se ha utilizado en el tratamiento de enfermedades tales como disfunción social, alcoholismo y depresión. La ansiedad se inhibiría gradualmente puesto que se supuso que era incompatible con la expresión asertiva de sentimientos.

En el entrenamiento asertivo también se consideraban los aspectos operativos, o sea, se programaban actos de capacidad asertiva interpersonal que concordaran con consecuencias favorables en el ambiente social natural de la persona, siendo así reforzados.

Más recientemente, sin embargo, el entrenamiento asertivo se ha ampliado hasta incluir la expresión de sentimientos positivos, como la capacidad de trasmitir elogio, afecto y aprobación. Centro Manuel Escudero Psicología Clínica, Psicoterapia, Psiquiatría y Coaching.

Consultas presenciales o por videollamada Infórmate sin compromiso. Algunas personas que tienen déficit de conductas interpersonales, parece que nunca hubieran aprendido aptitudes sociales apropiadas. A causa de estos déficits la persona tiene gran dificultad para obtener los tipos de refuerzo social requeridos.

A falta de una interpretación social apropiada, se refuerzan diferentes formas de conductas desviadas que incluyen lenguaje ilusorio, periodos de llanto, y conducta antisocial, las cuales se mantienen por la atención que las mismas despiertan invariablemente por parte de los otros.

Varios investigadores sostienen que la asertividad tiene una relación directa con la autoestima. La autoestima es el sentimiento de aprecio o de rechazo que acompaña a la valoración global que hacemos de nosotros mismos.

Esta autovaloración se basa en nuestra percepción de cualidades concretas, como la habilidad para relacionarnos con los demás, la apariencia física, los rasgos de nuestro carácter, etc. Las personas que no se consideran valiosas habitualmente optan por no defender sus derechos de forma activa, lo que crea un círculo vicioso al volver a minar su autoestima cuando sus derechos no son respetados.

Otros motivos del déficit de asertividad serían la influencia de ciertos estereotipos sociales y laborales. En algunas culturas u organizaciones muy jerarquizadas se establece la sumisión como la conducta aceptada en determinados funciones y géneros.

El estado emocional también influye en la respuesta que se pueda dar en un momento concreto. Una alta carga de estrés puede provocar una conducta excesivamente agresiva o pasiva, generando en ocasiones mayor ansiedad debido al rechazo que la propia respuesta provoca en los demás.

También se descubrió que la asertividad tiene que ver con el grado de madurez de cada individuo; así como de los factores emocionales e intrínsecos de la personalidad, las personas cuya autoestima es elevada tienden a desarrollar un mayor grado de asertividad.

Las diferencias entre las personas asertivas y las que no desarrollan esta habilidad radica en la falta de carácter, así como de ideologías, falta de confianza en sus habilidades o bien, que carezca de objetivos claros al comunicarse.

La conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera aumentar el número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva. La respuesta asertiva es una herramienta que facilita mantener conversaciones más inteligentes sin avasallar, ofender, ni humillar a nadie, creando empatía con el interlocutor.

Su conocimiento nos puede ser muy útil para la resolución de conflictos. Ser asertiva en una conversación nos permite envolver verbalmente de manera inteligente sin agresividad verbal a la hora de defender una posición sobre algo. La respuesta asertiva facilita encontrar el equilibrio entre la agresividad y la pasividad en una discusión.

El diálogo con respuestas asertivas o comunicación asertiva. La manera para tener una conversación o discusión con otra persona dependiendo de nuestra forma personalidad y del objetivo de la conversación.

Cuando tenemos discrepancias en opiniones durante una conversación, nos puede causar malestar psicológico y físico.

Al ser hábil en el uso de respuestas de asertividad, somos más ágiles en expresar nuestros pensamientos, deseos y sentimientos, mantenemos nuestro bienestar y hasta reforzamos nuestra autoestima. A continuación, exponemos algunos de los recursos para responder de forma asertiva que pueden ser útiles en una discusión o ante la presión de los demás:.

Gracias a ser hábil en el uso de respuestas asertivas, podemos expresarnos libremente y con claridad, respetándonos a nosotros mismos y respetando los derechos de nuestros interlocutores.

La respuesta asertiva puede ser una herramienta muy valiosa para:. Ser asertivo es esencial para nuestra calidad de vida; mediante la habilidad de comunicación asertiva podemos manejar con éxito las relaciones interpersonales, lograr tranquilidad y satisfacción personal y generar buen ambiente en nuestro entorno.

El Centro Manuel Escudero ofrece el servicio de Terapia Online. Las consultas Psicológicas Online ayudan a muchos pacientes para hacer un tratamiento sin tener que acudir en persona a nuestra consulta en Madrid.

Es un servicio que ayuda a aquellas personas que tienen dificultades para encontrar un especialista de la salud mental con experiencia cerca de donde viven. Gracias a nuestro servicio de terapia online, puedes conectarte a internet y hablar con un profesional de la salud mental desde tu casa u oficina en tu mismo idioma.

Para entender la fobia social, imagínate la siguiente situación: Vas a tener un encuentro social y comienzas a anticipar que te vas a poner [ Por autocontrol emocional se entiende la capacidad, innata o adquirida, de conseguir, ante cualquier acontecimiento, situación, o pensamiento, [ La presencia de los psicólogos se ha vuelto indispensable debido a los efectos emocionales y psicológicos que el confinamiento derivado del [ Cuando imparto un curso acerca de que es la personalidad y sus formas de gestión, una de las preguntas que hago a los participantes es: ¿Cuál es [ Me ha sido de mucha ayuda su articulo para mis trabajos escolares, ademas que es admirable que utilice todo su talento para ayudar a las personas, aunque, con todo respeto creo que es muy inconveniente que su articulo no tenga fecha de publicación, eso hace dudar un poco sobre la confianza y veracidad de su contenido y se que puede que este exagerando pero creo que seria buena idea añadirla en cada una de sus publicaciones, así seria más sencillo para las personas y estudiantes utilizar y trabajar con su conocimiento plasmado en esta pagina web.

Hola Yessica, un gran placer saludarte.